### 00001nM2.01000024 h 001 BK2023082413211 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Strunz, Ulrich 331 77 Tipps für mehr Kraft und Ausdauer 335 Fit und gesund für immer - Das Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen, jung bleiben 359 Ulrich Strunz 403 Originalausgabe 410 München 412 Heyne 425 2023 433 224 Seiten 540aISBN 978-3-453-60669-2 13,00 540bISBN 3-453-60669-8 750 Beweglich, kraftvoll und fit zu sein ist elementar, um gesund zu sein und zu bleiben: Denn viele Erkrankungen - von Gelenk- und Haltungsproblemen über Darmerkrankungen bis hin zu Entzündungen im Körper - resultieren aus mangelnder Bewegung. Bestsellerautor und Fitnesspapst Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie starke Muskeln und Ausdauer den Weg in ein gesundes und langes Leben ebnen: Mit der richtigen Bewegung und Ernährung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf steigern wir nicht nur unsere Fitness, sondern aktivieren auch die Selbstheilungskräfte, beugen Krankheiten vor und bleiben jung. ### 00002nM2.01000024 h 001 BK2023082413212 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Mankin, Maria 104aTomljanovic, Maja [Illustrator] 200 Fischer, Simone [Übersetzer] 331 Pyjama-Pilates 335 Dehnen, straffen, kräftigen: 40 einfache Übungen für zu Hause 359 Maria Mankin ; Maja Tomljanovic 410 München 412 riva 425 2023 433 112 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2506-8 12,00 540bISBN 3-7423-2506-X 750 Seit Jahren gehört Pilates zu den beliebtesten Fitnesssportarten - Pilateslehrerin Maria Mankin gibt dem effektiven Ganzkörpertraining nun einen neuen Twist: Ihre einfachen Übungen lassen sich im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen, ohne dass dafür der Schlafanzug ausgezogen werden muss. Veranschaulicht durch moderne Illustrationen mit viel Liebe zum Detail und noch mehr Humor zeigt sie, wie man Pilates ganz leicht in den Alltag integrieren kann, und liefert kreative Ideen für jeden, der unter Zeitdruck steht oder einen schnellen Bewegungsquickie braucht, um zwischendurch neue Energie zu tanken. Die kurzen Workouts, die maximal 15 Minuten in Anspruch nehmen, kräftigen die Muskeln, fördern die Flexibilität und sorgen für eine verbesserte Körperspannung und Haltung. Ohne viel Aufwand kommen so Anfänger und Fortgeschrittene zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper! ### 00003nM2.01000024 h 001 BK2023082413213 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Arndt, Lisa 104aPetko, Andreas [Hrsg.] 331 Yoga - Finde deinen Stil 335 Entdecke die Praxisvielfalt 359 Lisa Arndt ; Andreas Petko 403 1. Auflage 410 Aachen 412 Meyer & Meyer 425 2023 433 272 Seiten 540aISBN 978-3-8403-7848-5 28,00 540bISBN 3-8403-7848-6 750 In diesem Sammelband geht es darum, den Zugang zum Yoga zu öffnen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga zu zeigen. Es wird dargelegt, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert und welche Kategorien sich im Yoga entwickelt haben. So findet jeder den für sich passenden Yogastil. Praxisbeiträge verschiedener Autoren dienen als Inspiration, um sich mit Yoga aus einer ganzheitlichen und umfassenden Perspektive auseinanderzusetzen. Hierbei liegt der Fokus vor allem darauf, praxisnahe Eindrücke und Inspirationen zu liefern, um auch die Lebendigkeit und das Entwicklungspotenzial des Yoga erlebbar zu machen. ### 00004nM2.01000024 h 001 BK2023082413214 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Lienhard, Lars 331 Beweglichkeit beginnt im Gehirn 335 Mit Neuroathletik zu mehr Mobilität und besserer sportlicher Performance 359 Lars Lienhard 410 München 412 riva 425 2023 433 224 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2463-4 25,00 540bISBN 3-7423-2463-2 750 Eine gute Beweglichkeit wird nahezu in allen Sportarten benötigt - sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird sie in erster Linie vom Gehirn und vom zentralen Nervensystem reguliert und bestimmt. Dass das Gehirn die nötigen Informationen erhält, um große Bewegungsweiten zu tolerieren und diese auch als sicher zu empfinden, kann gezielt trainiert werden. In seinem vierten Buch zeigt Lars Lienhard, der führende Experte im Neuroathletiktraining, mit welchen Methoden und Prinzipien die unterschiedlichen Hirnareale angesteuert und Beweglichkeit und Mobilität deutlich verbessert werden können. Die über 50 bebilderten Übungen sind verständlich dargestellt und können ohne Vorkenntnisse ausgeführt werden. Spezielle Pläne helfen Athleten, das eigene Training zu optimieren und nicht nur ihre Beweglichkeit, sondern ihre gesamte sportliche Performance zu steigern. ### 00005nM2.01000024 h 001 BK2023082413215 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Hyrox 331 Hyrox - das Fitnessrace für jeden 335 Hintergründe - Training - Vorbereitung - Profitipps 359 Hyrox 410 München 412 riva 425 2023 433 224 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2510-5 22,00 540bISBN 3-7423-2510-8 750 Von Hamburg über Stockholm und London nach Hongkong und Miami Beach - Hyrox hat sich innerhalb weniger Jahre zu einem der weltweit erfolgreichsten Sportevents im Fitnessbereich entwickelt mit über 50.000 Teilnehmern und einer stetig wachsenden Community. Der Wettbewerb verbindet acht Disziplinen, angefangen beim Skiergometer über Burpees und Sandbag Lunges bis zu Wall Balls, mit 1-Kilometer-Läufen - eine echte Herausforderung für jeden Sportler! Die Kombination von Kraft und Ausdauer im schnellen Wechsel ist dabei ein Novum im Fitnesssport. Umso wichtiger ist eine fundierte Vorbereitung, bei der das erste offizielle Hyrox-Buch mit umfassenden Infos und Ratschlägen unterstützt. Neben den Hintergründen zur Entstehung des Konzepts, zur Gründung von Hyrox, zum Wettkampfablauf und zu den Teilnahmebedingungen liegt der Schwerpunkt auf Trainingswissenschaft und Praxis. Jeder, der sich auf die Teilnahme vorbereiten möchte, findet zahlreiche Beispieltrainingseinheiten und Tipps von Spitzenathleten sowie eine detaillierte Beschreibung der Übungen und Hilfe, wie man das Training auf sein eigenes Fitnesslevel abgestimmt gestaltet. Ernährungstipps für die Vorbereitungsphase und den Wettkampftag sowie zahlreiche Videos vom Wettbewerb, die über einen QR-Code abrufbar sind, machen das Buch zum ultimativen Hyrox-Handbuch. ### 00006nM2.01000024 h 001 BK2023082413216 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Bartrow, Kay 331 50 Workouts fürs Fitnessstudio 335 Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit - die besten Übungsreihen für ein abwechslungsreiches Training 359 Kay Bartrow 410 München 412 riva 425 2023 433 144 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2461-0 12,00 540bISBN 3-7423-2461-6 750 Die Fitnessstudios in Deutschland zählen über 9,3 Millionen Mitglieder unterschiedlichster Altersgruppen, mit steigender Tendenz. Das umfassende Angebot an Geräten und Tools bietet eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Wer diese voll ausschöpfen, keine Kurse besuchen und selbstständig sinnvoll und effizient trainieren möchte, für den hat Kay Bartrow 50 Übungsreihen zusammengestellt: von Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich über spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po bis zu Gesundheitsprogrammen für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf sowie gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder Nacken. Die Workouts haben unterschiedliche Level und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training - hier findet jeder abwechslungsreiche, aber dennoch zielgerichtete Trainingsideen fürs Gym. ### 00007nM2.01000024 h 001 BK2023082413217 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Fastner, Gabi 331 50 Workouts - Morgengymnastik 335 Fit, beweglich und voller Energie in den Tag 359 Gabi Fastner 410 München 412 riva 425 2023 433 144 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2410-8 12,00 540bISBN 3-7423-2410-1 750 Sport am Morgen ist für die meisten Menschen eine echte Überwindung. Dabei hebt Frühsport die Stimmung, liefert mehr Energie für den Tag und kann die Fettverbrennung um mehr als 20 Prozent ankurbeln, wie Studien zeigen. Die beliebte »Tele-Gym«-Trainerin und Gymnastiklehrerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, die selbst schlecht gelaunte Morgenmuffel motivieren. Ob entspannte Dehnungen, leichte Gymnastik, sanftes Yoga oder auspowernde Kardioeinheiten - für jede Stimmung und jedes Fitnesslevel findet sich das passende Workout. Das Training verbessert die Beweglichkeit, fördert das Herz-Kreislauf-System, bringt den Stoffwechsel in Schwung und stärkt Muskeln und Gelenke, um lange mobil und fit zu bleiben. Die ausführlich beschriebenen und komplett illustrierten Trainingseinheiten lassen sich leicht in die Morgenroutine integrieren. So ist ein ausgeglichener Start in den Tag garantiert! ### 00008nM2.01000024 h 001 BK2023082413218 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Potach, David 104aMeira, Erik 200 Leibnitz, Kimiko [Übersetzer] 331 Prävention von Sportverletzungen - Anatomie 335 Ihr illustrierter Begleiter, um belastbarer zu werden und beschwerdefrei zu trainieren 359 David Potach ; Erik Meira 410 München 412 riva 425 2023 433 256 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2404-7 24,00 540bISBN 3-7423-2404-7 750 Jährlich kommt es deutschlandweit zu mehr als zwei Millionen Verletzungen im Leistungs- und Freizeitsport. Falsches Training, schlechte Vorbereitung oder eine zu hohe Belastung sind die häufigsten Auslöser. Basierend auf den anatomischen Grundlagen zeigen die Physiotherapeuten David Potach und Erik Meira, wie durch gezieltes Krafttraining der Körper robuster und leistungsfähiger wird und so Verletzungen verhindert werden können. Von Kopf bis Fuß erklären sie, welche Körperbereiche in welchen Sportarten besonderen Belastungen ausgesetzt sind und wo die Gefahren für gängige Beschwerden wie Tennisarm, Läuferknie, Gehirnerschütterung, einen Riss in der Rotatorenmanschette oder Verstauchungen in Rücken, Hüfte und Oberschenkel liegen. 55 sorgsam ausgewählte Übungen helfen bei der gezielten Stärkung der einzelnen Muskelgruppen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Zahlreiche Tipps zur Erstellung eines eigenen Trainingsplans garantieren die leichte Integration in die bestehende Sportroutine. Ausgestattet mit diesem Wissen haben Athleten ein besseres Verständnis von ihrem Körper und können ihren Sport - ob Fußball, Eishockey, Volleyball, Schwimmen oder Football - gestärkt und verletzungsfrei ausüben. ### 00009nM2.01000024 h 001 BK2023082413219 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Froböse, Ingo 331 Anti-Bauchfett-Formel 335 Wie du den gefährlichen Krankmacher loswirst und deine Gesundheit nachhaltig verbesserst. Das 30-Tage-Fitnessprogramm. 359 Ingo Froböse 410 München 412 riva 425 2023 433 208 Seiten 540aISBN 978-3-7423-2429-0 20,00 540bISBN 3-7423-2429-2 750 In seinem neuen Buch sagt Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse einem sehr häufigen, aber oft versteckt agierenden Krankmacher den Kampf an: dem Bauchfett. Dieses macht sich nicht immer durch Speckröllchen bemerkbar, sondern kann auch bei schlanken Personen vorhanden sein und ernsthafte gesundheitliche Probleme bereiten. Neben dem subkutanen, also dem unter der Haut befindlichen Fettgewebe, das als Energiespeicher dient, ist vor allem das viszerale Fett, das tiefer in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, gefährlich, da es für eine Überproduktion an Botenstoffen verantwortlich ist und Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes begünstigt. Um auch dieses innere Fett loszuwerden, ist Bewegung essenziell. Deswegen hat Ingo Froböse ein 30-Tage-Fitnessprogramm entwickelt, das den Stoffwechsel ankurbelt, Muskelmasse auf- und Fettmasse abbaut. Er setzt dabei auf einfache Übungen, die auch für Anfänger umsetzbar sind und die sich Tag für Tag in der Intensität steigern. Begleitend dazu gibt er Empfehlungen, wie der Körper mit der richtigen Ernährungsweise angeregt wird, Energie zu verbrennen. Mit diesem einfachen Konzept kann jeder Bauchfett verlieren und abnehmen, aber vor allem fitter und gesünder werden. ### 00010nM2.01000024 h 001 BK20230824132110 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Barkow, Dominik 331 Unbeweglich war gestern 335 Mobility-Training von Kopf bis Fuß | Für Fitnessfans, Vielsitzer, Coachpotatoes und im Homeoffice Arbeitende 359 Dominik Barkow 403 1. Auflage 410 München 412 Knaur 425 2023 433 192 Seiten 540aISBN 978-3-426-67635-6 22,00 540bISBN 3-426-67635-4 750 Das erfolgreiche Mobility-Trainingsprogramm des erfolgreichen Gesundheitscoach ### 00011nM2.01000024 h 001 BK20230824132111 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Sokol, Andrea 331 Well-Aging - jung sein kannst du immer 335 Mein Rundum-Programm für Zellerneuerung und Energiebalance | Die 100 besten Tipps und Rezepte von Ohlala & Solala 359 Andrea Sokol 403 1. Auflage 410 München 412 Knaur 425 2023 433 192 Seiten 540aISBN 978-3-426-67632-5 22,00 540bISBN 3-426-67632-X 750 Leb dich jung! Schön und gesund älter werden mit der bekannten YouTuberin ### 00012nM2.01000024 h 001 BK20230824132112 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Schröder, Thorsten 331 Mit jeder Faser 335 Mein Weg zum härtesten Triathlon der Welt | Erweiterte und aktualisierte Neuausgabe 359 Thorsten Schröder 403 1. Auflage 410 München 412 EMF 425 2023 433 336 Seiten 540aISBN 978-3-7459-1791-8 20,00 540bISBN 3-7459-1791-X 750 Zwischen Tagesschau und Triathlon ### 00013nM2.01000024 h 001 BK20230824132113 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Noom Inc. 104aTschöpe, Annika [Übersetzer] 331 Für immer schlank - Die Noom-Methode 335 Minimale Einschränkung, maximale Wirkung: Mit kleinen Verhaltensänderungen das Wohlfühlgewicht erreichen und halten 359 Noom Inc. ; Annika Tschöpe 403 Deutsche Erstausgabe 410 München 412 Goldmann 425 2023 433 432 Seiten 540aISBN 978-3-442-17986-2 12,00 540bISBN 3-442-17986-6 750 Mit den richtigen Gewohnheiten zum Wunschgewicht ### 00014nM2.01000024 h 001 BK20230824132114 004 20230728090253 030 a|||d||||||1| 050 a 051 m 100 Labas, Stefan 104aSeul, Shirley 331 Ready for Reset 335 Wie du Überlastung vermeidest und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Das 3-Schritte-Programm 359 Stefan Labas ; Shirley Seul 403 1. Auflage 410 München 412 Knaur 425 2023 433 224 Seiten 540aISBN 978-3-426-67633-2 20,00 540bISBN 3-426-67633-8 750 Der Stress-Experte und Karate-Meister zeigt den Weg zu persönlicher Verwirklichung